Yoga for nye og erfarne. Lærere med høy kompetanse og lang erfaring som alltid prioriterer å sette deg i fokus.
Du trenger bare Astou Yoga.
Drop-in klasser uke 34 og 35
På tide å prøve klasser og finne yoga kurset du vil gå på.
Kursoppstart fra uke 35
Yoga hver dag. Morgen, formiddag og ettermiddag.
Online yoga fra 1. september
Vi starter online Ashtanga yoga program og Kaula yoga med både 1-veis og 2-veis kommunikasjon med live streaming og via zoom.
Fordypning i Ashtanga yoga
Perfekt for deg som vil gå dypere inn i praksisen din, lære om fysiske justeringer og forstå hva stillingene hjelper med. Fokus på analyse, observasjon, detaljer og justeringer.
januar
Ingen arrangement
februar
Ingen arrangement
mars
Ingen arrangement
april
Ingen arrangement
mai
Ingen arrangement
juni
Ingen arrangement
juli
Ingen arrangement
august
Ingen arrangement
september
Ingen arrangement
oktober
Ingen arrangement
november
Ingen arrangement
desember
Ingen arrangement
Vi har ett bredt tilbud. Alt fra meditasjon, dyp avspenning og stress release til energisk, strykende og dynamisk yoga.
Vi holder klasser, kurs, workshoper og retreats – i studio og online – med tilbud for nye og erfarne. (NOE OM SPEKTERET AV FORMEN TIL FOLK – elendig form til super sprek, stiv og støl/strek til myk og svak. og det imellom)
Våre lærere har lang erfaring og høy kompetanse og prioriterer alltid å sette deg i fokus.
Programmet består av Mysore og veiledet klasser, egen praksis og iblant mixet Mysore-ledet klasse. Passer for alle, fra nybegynner til deltaker med avansert praksis.
Det er intime klasser med plass til ca. 15 personer. Du får tett oppfølging med korrigeringer og justeringer, og det høyt potensialet for god innlæring fordi læreren har god tid til alle.
Vi har åpent mandag-søndag etter avtale. Sylvia er tilstede på Mysore klasser mandag, tirsdag og torsdag, en helg i måneden og på veiledet klasse fredager. Det er Mysore egen praksis onsdag og fredag.
I forbindelse med programmet settes det opp ettermiddagskurs for både ny og erfaren, samt workshoper og fordypningsretreater.
Åpningstider:
Mysore:
Mandager og torsdager kl. 07.00-09.30
Tirsdager kl. 8.30-10.30
Egen praksis:
Tirsdager kl. 07.00-08.30
Onsdager og fredager kl. 07.00-09.30
Veiledet klasse:
Fredag kl. 12.30-14.00
Mysore en helg i måneden:
Lørdag og søndag kl. 09.30-11.30
Vi følger skoleferien mht til åpningstider. Stengt på helligdager og ny eller full måne.
Ønsker å komme på morgen yoga, være med i et community eller har spørsmål, ta kontakt på 92017760 eller post@astouyoga.no.
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv i forhold til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse. Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din. MER ELLER SEND VIDERE.
Ashtanga yoga praktiseres tradisjonelt i det som kalles Mysore stil. Dette er en stille praksis i eget tempo der du utvikler din egen personlige yoga praksis under veiledning av en lærer.
Som ny til Mysore stil får du veiledning gjennom stillingene og sammen med lærer taes det hensyn til dine behov, skader, kroppstype og annet. Er du erfaren sier du ifra til læreren hvor du er i praksisen, om eventuelle plager og starter praksisen.
I disse klassene får du god veiledning og justeringer i hvordan pusten og stillingene skal utføres og hva du skal gjøre for å nå en dypere forståelse av yoga praksisen. Alt etter behov.
Det er stille i rommet.
Mysore stil passer for alle – fra nybegynnere til deltaker med avansert praksis.
Praksisen varer mellom alt fra 40 min til 2 timer. Som ny bruker du gjerne 60 -75 minutter inkludert hvile.
I rom hvor det undervises Mysore stil, praktiserer studenter med lang erfaring ved siden av de som er helt nye som gjør sine første yoga pust. Her deles erfaringer, følelser og energi. Noen får påminnelser mens andre ser hva som er mulig. Dette er inspirerer.
Mandager og torsdager kl. 07.00-09.30
Tirsdager kl. 8.30-10.30
Du kan melde deg på med morgen månedskort eller på drop-in etter avtale.
Klikk for påmelding —>
På Mysore egen praksis dager er det ikke lærer tilstedet.
Tirsdager kl. 07.00-08.30
Onsdager og fredager kl. 07.00-09.30
Du kan melde deg på med morgen månedskort etter avtale.
Klikk for påmelding —>
På veiledet klasse ledes du gjennom klassen uten at pusten telles ikke høyt. Du blir mer selvstendig og bedre kjent med pust, vinyasa og asanaene enn på ren ledet klasse.
Her gjør du vinyasa ut fra hvilket nivå du er på. Dette gjør at alle nivåer kan være med på klassen og samtidig følge sitt nivå.
Vi flyter fra asana til asana uten stopp og sentrerer bandha og gaze slik at vi kan vende innover. Du veiledes med korrigeringer og justeringer. Du utvikler styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Du kan velge å være med 65 eller 90 minutter.
Vi gjør full første serie i Ashtanga yoga. Er du med 65 minutter får du gjort ca halv serie før læreren veileder deg til avslutning mens de andre fortsetter videre.
Fredager kl. 12.30-14.00
Du kan melde deg på med morgen månedskort eller på drop-in etter avtale.
Klikk for påmelding —>
Mysore helgene har noe variasjon mht hva som skjer. Den første helgen er det workshop på lørdagen så Mysore er satt opp fredagen. Siste helgen er det satt opp Mysore fredag og lørdag. Resterende helger er det Mysore lørdag og søndag.
Fredag kl. 17.30 -19.15
Lørdag og søndag kl. 09.30-11.15
Ashtanga yoga er en dynamisk og meditativ yoga som renser deg fysisk, mentalt og emosjonelt.
Intensitetsnivå er opp til deg selv i forhold til pust, bevegelse, samkjøring og tilstedeværelse. Det aller viktigste er at du starter der du er i kroppen din.
Klikk her for mer om Ashtanga yoga —>
Vi tilbyr flere kurs innen Ashtanga yoga. Under finner du en oversikt, og mer informasjon om de ulike kursene våre.
– yoga for deg som er nybegynner, litt erfaren eller ønsker rolig gjennomgang og tempo.
Vil du bli smidigere og sterkere? Ønsker du å etablere sinnsro og avslapning i hverdagen og samtidig være fysisk aktiv?
Bli med på dette kurset.
Ved oppstart har vi fokus på pust med rolig bevegelse. Vi går gjennom solhilsener, stående og noen sittende asanas (yoga stillinger), forberedende til bro, avsluttende opp ned asanas og avspenning. Vi bruker god tid for å bli kjent med stillingene teknisk.
Litt ut i kurset ser vi nærmere på flyten mellom stillingene og bandha (rot-lås) i stående asanas. Etterhvert som pust, stillinger og bevegelse integreres dypere i deg og med hverandre etableres lengre fokus spenn, sterkere tilstedeværelse og dypere avspenning.
Timene varierer slik at yoga praksisen utvikler seg trygt og naturlig. I noen vil tilstedeværelsen være rettet mot flyt i bevegelser. I andre ledes du med tilstedeværelse på pust, bandha og blikk fokus.
I løpet av kurset utvikler du smidighet, styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Torsdager kl. 18.30-19.35
– for nye og litt erfaren, 65 minutter. Denne klassen er rolig og passer for alle. Trenger ingen forkunnskaper.
– yoga for deg som er ny, har vært borti eller holdt litt på med yoga eller har erfaring.
Rusten Ashtangi? Vil du komme i gang med yoga praksisen din igjen, pusse på teknikk og flyt og få på plass fokuset så du kan vende innover? Bli med på dette kurset.
Ashtanga kurs hvor det tilegnes Ledet metoden med spesielt fokus på utvikling for den enkelte der den er her og nå. Du veiledes med noe justeringer.
Vi går gjennom halve første-serien i Ashtanga yoga. Her tar vi asana (yoga stilling) for asana teknisk mht å minne kropp og hodet på hva, hvor og når. Du får tips og hjelp til å komme deg inn i stillinger som utfordrer.
Etterhvert ser vi nærmere på flyten mellom stillingene og bandha (rot-lås) i sittende asanas. I tillegg fokuserer vi på tilstedeværelse her-nå med blikk fokus (gaze) og vinyasa flyt.
I løpet av kurset utvikler du smidighet, styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Torsdager kl. 16.45-18.00
– for ny, rusten og erfaren, 75 minutter. Denne klassen har litt høyere tempo. Trenger ingen forkunnskaper.
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med ashtanga yoga, er i god form eller vil lære hele serien.
Vil du å komme i gang med yoga praksisen din, pusse på teknikk og flyt og få på plass stamina igjen? Ta deg tid til deg selv og bli med på dette kurset.
Vi går gjennom full første-serien i Ashtanga yoga hvor det tilegnes Mysore og Ledet metoden. Du veiledes med korrigeringer og justeringer.
I første halve delen flyter vi fra asana (yoga stilling) til asana uten stopp og fokuserer på bandha (rot-lås) og gaze (blikk fokuset) slik at vi kan vende innover. Da samkjøres tristhana (pust, blikk og asana) og vinyasa flyt (bevegelse fra asana til asana).
I andre halvdel er det nøye gjennomgang av ett par asanas hver gang. Her tar vi stilling for stilling teknisk mht å minne eller lære kroppen og hodet hva, hvor og når.
Du får tips og hjelp til å komme deg inn i stillinger som utfordrer. I løpet av kurset utvikler du smidighet, styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Tirsdager kl. 16.15-17.45
– for ny, rusten og erfaren, 90 minutter. Denne klassen har litt høyere intensitet.
– yoga for deg som vært borti eller holdt på med yoga og vil på dynamisk yoga klasse.
Vil du å komme i gang med yoga? Dette er den perfekte lunsj eller tidlig fredagsfri klassen. Den gir en god dose energi samtidig som du får en avkoblende start før helgen.
På veiledet klasse ledes du gjennom klassen uten at pusten telles ikke høyt. Du blir mer selvstendig og bedre kjent med pust, vinyasa og asanaene enn på ren ledet klasse.
Her gjør du vinyasa ut fra hvilket nivå du er på. Dette gjør at alle nivåer kan være med på klassen og samtidig følge sitt nivå.
Vi flyter fra asana til asana uten stopp og sentrerer bandha og gaze slik at vi kan vende innover. Du veiledes med korrigeringer og justeringer. Du utvikler styrke, utholdenhet, fokus og indre ro.
Du kan velge å være med 65 eller 90 minutter.
Vi gjør full første serie i Ashtanga yoga. Er du med 65 minutter får du gjort ca halv serie før læreren veileder deg til avslutning mens de andre fortsetter videre.
Fredager kl. 12.30-14.00
– for ny, rusten og erfaren, 65 eller 90 minutter. Denne klassen har litt høyere intensitet.
Alle hot yoga kurs gjennomføres i 36-40 graders romtemperatur med IR-varme. Varm yoga har lavere temperatur.
Infrarød varme er elektromagnetisk stråling og har samme egenskaper som solens varmegivende stråling, uten UV stråler. De varmer opp alt de treffer – gulv, vegger og overflater, som igjen overfører varmen videre til luften i tillegg til på kroppen vår.
Infrarød oppvarming er ikke bare mer energieffektiv enn andre kilder, den kan også være gunstig for helsen din. Forskning viser at strålene har positiv helseeffekt som blant annet
Bedre hjerte helse
Styrker immunforsvaret
Forbedret blodsirkulasjon
Øker forbrenning og avgiftning
Reduserer leddsmerter og stivhet
Infrarød varme gir eksepsjonelle helsefordeler, som ikke sees i andre varmekilder. Det er ikke en erstatning for å ha en sunn livsstil, men vi er stolte av å ha infrarød varme i studioet vår for å gi kundene være en sunn varm yoga opplevelse.
– yoga for deg som liker statisk utfordrende yoga i varmen. En blanding av statiske, oppvarmende og balanserende asanas i stående serie, og styrkende statiske asanas i gulv serien.
Ni av øvelsene er bakoverbøyninger. Mange av oss er stive langs forsiden av kroppen etter å sitte foran pc, tv og lange dager på kontoret. Bakoverbøyninger kompenserer for dette.
Varmen bidrar til en totalt gjennomvarm kropp før du strekker dypere i muskler og ledd.
Kombinasjonen av varmen og øvelsene krever et mentalt fokus for å puste kontrollert. Dette bringer deg inn i en tilstand av aktiv meditasjon.
Stillingene bidrar til å bygge styrke, balanse og fleksibilitet. Alle stillinger tilbys med nybegynnere, middels og avanserte alternativer.
Tradisjonelt er klassen 90 minutter.
Bruk trenings-/yogaklær i sommer stil – shorts eller tynne tights, trenings-topp, singlet eller T-shirt. Ta med din egen yogamatte, stort håndkle og vannflaske samt tørt skiftetøy til etter klassen. ** Det anbefales å unngå å spise et måltid minst 2 timer før denne timen **
Klassene holdes av D. Desiree.
Mandager kl 18.30-19.45
– for nybegynner og erfaren, 75 minutter . Denne klassen er roligere og passer godt for helt nye eller når du vil ha fokus på mer tid i stillingene for å korrigere.
Onsdager kl. 18.00-19.30
– for erfaren eller god form, 90 minutter i tradisjonelt tempo.
Lørdager kl 10.00-11.30
–for ny og erfaren. Annen hver uke i partalls uker. 90 minutter.
– yoga for deg som trenger indre ro eller gi slipp på spenningsplager og stress.
Denne yoga formen er rolig og gir dyp avspenning og avslapning. Du tøyer mykt og subtilt. Du gjør det du ønsker og hviler når du vil. Klassen passer for absolutt alle.
Vi starter med en stående oppvarming. Videre fortsetter vi med hovedstillingen som er Savasana, en liggende hvilestilling. Du guides i hvor fokuset bør rettes og hvordan du kan observere det som skjer.
Vi gjør sittende og liggende øvelser på 30-60 sekunder. Mellom hver øvelse ligger vi i Savasana. Her slipper vi taket i uro, spenninger og stress litt etter litt.
Øynene kan gjerne være lukket. Vi lar pusten komme av seg selv. I løpet av timen vil kroppen rolig og trygt slappe av. Du føler deg lett og fullstendig avslappet etterpå.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Mandager kl 16.15-17.30
– passer for absolutt alle, 75 minutter. Vi ligger på ullmatter i passe varmt rom.
– yoga for deg som trenger indre ro eller gi slipp på spenningsplager og stress.
Denne yoga formen er rolig og gir dyp avspenning og avslapning. Du tøyer mykt og subtilt. Du gjør det du ønsker og hviler når du vil. Klassen passer for absolutt alle.
Vi starter med en stående oppvarming. Videre fortsetter vi med hovedstillingen som er Savasana, en liggende hvilestilling. Du guides i hvor fokuset bør rettes og hvordan du kan observere det som skjer.
Vi gjør sittende og liggende øvelser på 30-60 sekunder. Mellom hver øvelse ligger vi i Savasana. Her slipper vi taket i uro, spenninger og stress litt etter litt.
Øynene kan gjerne være lukket. Vi lar pusten komme av seg selv. I løpet av timen vil kroppen rolig og trygt slappe av. Du føler deg lett og fullstendig avslappet etterpå.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Mandager kl 16.15-17.30
– passer for absolutt alle, 75 minutter. Vi ligger på ullmatter i passe varmt rom.
Onsdager kl 13.00-14.05
– passer for absolutt alle, 75 minutter. Perfekt som lunsj- eller bedriftsyoga. Vi ligger på ullmatter i vanlig romtemperatur.
– yoga for deg som vil starte dagen med en energisk med rolig boost.
Vil du bli sterkere og samtidig mykere og mer bevegelig i hofter, rygg og skuldre? I tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?
Kom på flyt morgen yoga. Det gir økt balanse i kropp og sinn.
Vi gjør yoga asanas (stillinger), pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Du får grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga er og hva den kan gi deg.
Dette er yoga med fokus på å løsne opp og gi økt fleksibilitet i stramme hofter, samt stive skuldre og rygg. Vi gjør øvelser som varmer opp og åpner opp de ulike muskelgruppene. Vi avslutter med avspenning og meditasjon.
Du veiledes og justeres gjennom hele klassen. Passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening. Det kreves ingen forkunnskaper.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Tirsdager kl. 08.30-09.35
– for deg som liker å starte dagen tidlig. Etter klassen kan du ta frokost på Bydelshuset.
Torsdager kl. 07.00-08.05
– perfekt start på dagen før du skal på jobb.
– yoga for deg som er ønsker en myk og rolig yogaform. Passer for alle.
Dette er en terapeutisk form for yoga med myke og langsomme bevegelser og tøyninger i kombinasjon med pusteteknikk og meditasjon.
Vi legger vekt på forebygging, rehabilitering og tilpasning. I timene får du med deg gode tips og råd om helse og stressmestring og godt samspill med medmennesker!
Som fulltids yogalærer i over 13 år er jeg vant til å tenke på hele mennesket slik at du på en yogatime får en terapeutisk effekt både for kropp, sinn og sjel.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Fredager kl. 09.30-10.35
– passer for voksne 60+ og andre som vil ha en myk start på dagen, 65 minutter. Etter klassen kan du ta frokosten på Bydelshuset.
– for deg som ønsker bevegelse og samtidig oppleve en intellektuelt stimulerende spirituell praksis.
Jivamukti Spiritual Warrior™ er en 60 minutters dynamisk sekvens som transformerer, styrker og gir energi. Klassen er instruert i en Vinyasa flyt stil og er rask og forfriskende.
Dette er en komplett og fullt balansert klasse som inkluderer oppvarming, chanting, intensjon, solhilsener, stående stillinger, bakoverbøyninger, foroverbøyninger, twister, opp-ned-stillinger, meditasjon og avspenning.
Anbefales for deltakere som har noe yogaerfaring, selv om nybegynnere og hvem som helst med sans for eventyr er hjertelig velkommene. Veiledning og justeringer vil bli gitt.
Klassen holdes av Silje Marie Vesetrud.
Tirsdager kl. 19.30-20.35
– passer for nybegynnere og deg med litt erfaring, 65 minutter.
– yoga tilpasset stive og støle kropper, og passer spesielt godt for deg som har en stressende arbeidsdag.
Vil du bli mykere og mer bevegelig i hamstrings, hofter, rygg og skuldre? Og i tillegg etablere større sinnsro og økt overskudd i en hektisk hverdag?
Kom på yoga for menn. Det gir økt balanse i kropp og sinn. Det kreves ingen forkunnskaper.
Vi gjør yoga stillinger (asanas), pusteteknikker, avspenning og meditasjon. Du får grunnleggende innføring og forståelse av hva yoga er og hva den kan gi deg. Det brukes god tid på å vise og forklare.
Dette er yoga med fokus på å løsne opp og gi økt fleksibilitet i stramme hamstrings og hofter, samt stive skuldre og rygg. Vi gjør øvelser som varmer opp og åpner de ulike muskelgruppene. Vi avslutter med avspenning og meditasjon.
Du veiledes og justeres gjennom hele kurset.
I disse klassene opplever jeg ofte frigjøring av spenninger som ofte fører til en god latter og behagelig avslapning blant deltakerne. Det er fantastisk hyggelig.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Tirsdager kl. 18.00-19.05s
– passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening, 65 minutter.
– yoga for deg som ønsker større bevissthet rundt graviditeten og mental forberedelse til fødsel. Bli med fra uke 13 i svangerskapet og utover.
Graviditeten er en tid for endringer, feiring og forventninger av ulikt slag. Yoga gir sterk bevissthet rundt hva som skjer med og i deg. Det gir økt energi og samtidig ro i kroppen og det forbereder deg til fødselen.
Pusten er hovednøkkelen. Du vil lære en teknikk du kan bruke når som helst og den vil være spesielt til hjelp under fødselen. Denne vil skape både fysisk og mental ro.
Vi vil trene opp mula bandha (rot låsen) som ligger i bekkenet. Når vi mykt styrker bekkenbunnen gir det oss en god start både i forbindelse med fødselen og i etterkant.
Pusten og rot låsen kombinert med yoga stillinger vil styrke armer og ben, samtidig som de strekker ut overkropp og ryggrad for å skape plass i magen for den voksende babyen.
Jeg har holdt gravide yoga siden våren 2015 da jeg selv var gravid med Frida som nå er fjerdeklassing. Yogaen gav meg enormt utbytte mht perioden jeg var gravid, under fødselen og i etterkant.
Gi deg selv en bedre i graviditeten. Kom på yoga.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Tirsdager kl. 19.30-20.35
Fredager kl 11.00-12.05
– passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening, 65 minutter. Fra uke 13 i graviditeten og utover til du ikke har lyst lengre.
– yoga for deg som er nybakt mamma eller pappa sammen med babyen.
Har du lyst på yoga i barselperioden? Ta med babyen din og kom. Det er rom for høyt lydnivå, vi improviserer og hjelper hverandre. I denne timen er målet å komme seg på matta.
Vi fokuserer på å få i gang dypere pust og myke opp stive muskler i nakke og skuldre. Vi leter etter energilåser i bekkenbunn og fokuserer på dypere pust samtidig som vi møter andre likesinnede.
Her kan vi dele erfaringer på mange plan og vi kommer til å gjøre yoga i den grad den lille sjefen vår tillater det. Vi starter opp lett og der kroppen er i forhold til påkjenningene dere har vært gjennom.
Vi ammer hvis vi må, skifter bleier og gjør i grunn det som føles best. Jeg pleier å hjelpe til når babyene trenger litt ekstra oppmerksomhet.
Dette er en fin måte å sosialisere med babyen din og med andre i samme situasjon. Samtidig får babyene utrolig mye ut av å henge sammen.
Jeg startet med barsel yoga for litt over 9 år siden da min datter Frida ble født og har fortsatt siden. Dette er herlige timer med en god blanding av støy og ro. Det fineste jeg opplever er hvilket utbytte babyene har av klassene.
Klassene holdes av Sylvia Stiglic.
Onsdager kl. 10.45-12.00
– passer for alle uansett hvilken bakgrunn du har innen trening, 75 minutter.
Bedriftssyoga er et tilbud for ansatte i små og store bedrifter, hvor vi skreddersyr et tilbud som passer for din bedrift – hos dere eller hos oss.
Yogalæreren kan komme til arbeidsplassen for å holde klasse for de ansatte i arbeidstiden. Hvis det er bedre kan vi ha yoga tilbudet på studioet vårt. Dette er gunstige helsetiltak som kan gi mer tilfredse arbeidstakere og lavere sykefravær.
Vi har over 11 års erfaring med bedriftsyoga og har spisset yoga klassen til ulike arbeidsgrupper med alt fra 4 til 40 personer i gruppene.
(Vi har jobbet ut mot sykehusansatte med alt fra renhold, til sykepleiere, leger og ledelse. Med Universitetsansatte som jobber i administrasjonen. Med forsvaret som har fysisk aktivet ansatte. Med småe bedrifter som har slått seg sammen for å ha tilbud (på Hermetikken kulturnæringshage) I flere fengsler med innsatte.)
De ulike bedriftssyoga tilbudene vi har passer spesielt godt for kontoransatte, ansatte med høyt stressnivå og mye ansvar, ansatte som går eller står hele dagen, (og innsatte/ansatte som har lite aktivitet på jobb og i hverdagen. FINN NOEN ANDRE ORD PÅ DETTE) Klassene er tilrettelagt og passer for de som ikke er så kjent med yoga eller ønsker et rolig tempo.
Gjentagende problematikk er plager med vonde muskler i nakke og skuldre, eller stiv i rygg og hofter, spenningshodepine og stress som sliter på humør og psyke, utmattelse OG FORTSETTE MED MERE HER.
Jevn oppfølging ukentlig vil resultere i færre plager, lettere kroppsholdning og bedre humør. Yogaen vil gi økt smidighet og styrke. I tillegg forebygger og bevisstgjør den stressrelaterte plager i kroppen.
Læring over en lengre periode gjør at deltakerne mestrer øvelser på en trygg måte slik at de kan gjøres hjemme når det måtte passe.
Vårt mål er at bedrifter skal ha et supert yoga tilbud som er med på å fremme de ansattes helse og humør.
Kurset passer for folk i alle aldre. Ingen forkunnskaper nødvendig. Vi kjører et rolig tempo. Vi tar i mot grupper på mellom 15-35 personer, og kan tilpasse oss PT-grupper helt ned til 4-6 personer.
yoga klasse i uka.
I juni, juli og august tester vi online klasser med både 1-veis (live streaming) og 2-veis (zoom) kommunikasjon for å se hva som fungerer og foretrekkes.
For å skape et best mulig program er det viktig med tilbakemelding om hva som fungerer best for deg når det gjelder tider og 1- eller 2-veis metoden. *
Sylvia har undervist online siden 2013. Hun er opptatt av 2-veis kommunikasjon slik at hun får muligheten til å følge deg opp.
Hun opplever derfor at bruk av begge typer klasser er viktig sammen med å møtes fysisk på klasser med jevne mellomrom for fin utvikling og oppfølging av praksisen din.
Hun har 13 års erfaring med å undervise Ashtanga yoga og er trygg i sin rolle. Du får veiledning, verbale justeringer og hjelp med det du lurer på. Ta en prat med henne før klassen hvis du lurer på noe.
PROGRAM i juni:
2-veis kommunikasjon via zoom
Kaula yoga
• Mandager kl 15.00-16.15
Ashtanga yoga
Mysore
• Mandager og onsdager kl 06.00-08.00
• Tirsdager og torsdager kl 07.30-09.30
Veiledet
• Tirsdag kl 18.00-19.05 modifisert halv serie
• Fredag kl 12.30-14.00 mot full serie
1-veis kommunikasjon med live stream
Ashtanga yoga
Veiledet
• Tirsdager kl 16.15-17.45 full serie
• Torsdager kl 17.15-18.30 halv serie
I juli blir det færre klasser fordi det er ferie. I august settes det opp i forhold til tilbakemeldinger så vi får på plass et best mulig program til start i september.
PRIS i juni:
Kun kr 590.-
Påmelding her.
For deg som ønsker fordyping i Ashtanga yoga. Temaet er lift, jump og bandha. Temaet er jump, lift og bandha. Hvordan kan du ta steg for steg for å skape stamina over tid. Når gjøre hva og hvorfor gjør vi det.
Etter at vi har fordypet oss og testet ut ulike fremgangsmåter setter vi teamet i praksis med yogapraksis. Du gjør den serien du er i – første, andre eller avansert serie. Yoga workshop for deg som vil lære mer om jump, lift og bandha i Solhilsener og vinyasa. Passer for alle.
En boost for praksisen din.
Ny dato kommer. Mandag 20. mai kl. 09.30-12.30
Fordypningsretreat i Ashtanga yoga med fysisk fokus som innebærer analyse, observasjon, detaljer og justeringer i 4 deler. Vi ser og blir nærmere kjent med hver asana i samband med kroppen vår og i samhandling med de andre som er på kurset.
Når jeg skriver fysisk fokus betyr det at du lærer deg hvordan å se nærmere på de fysiske aspektene, tett relatert til det som skjer i sinn og sjel. (Også i form av at vi ser og blir nærmere kjent med asanas i samband med kroppen vår. ELLER Ta skrittet videre å bli kjent med asanas i samband med kroppen vår) For meg er det viktig å bli bedre kjent med hva det egentlig er som skjer i kroppen. Hvorfor har vi det som vi har det i kroppen? og hvor tett relatert er det med det som skjer mentalt og emosjonelt?
Dette retreatet passer helt supert om du ønsker å forstå og lære mer om justeringer og det å justere, samt å lære seg og studere kropper når du jobber som instruktør/lærer. Passer også for deg som vil gå dypere inn i praksisen din, lære fysiske justeringer og mer om hva stillingene hjelper deg med.
Date: fra høsten, Tønsberg, Tromsø og Vadsø Norge
Astrology Led Women’s Circles and Ashtanga Yoga Weekend
«Step out into your sacred circle. Gather up the accolades the universe. Has stockpiled for you like stars in the sky. In anticipation of your arrival. Knowing you are beloved of the Goddess. Fling your heart into life and dance»
White Wolf Woman 2013
Date: June 20th to 23th, Tønsberg, Norway
FROM SYLVIA:
Sylvia has known Lea since 2014 and have done many astrology sessions with her over the years. Being in Woman Circle’s with Lea has brought back her longing for sisterhood and reminded the immense strength it gives to share and thereby heal with other women.
In her capacity of being the one receiving these experiences it has grown upon her a strong urge to share the opportunity with others. Welcome to When woman gather.
It will be an honor to have her join us in Tønsberg.
FROM LEA:
The intention
I believe more and more, as each year passes, that as we heal our connection to each other, we also heal everything we engage with. Women have always been the creators.
What are we creating now? Is it honest, is it sincere, what is it connected to? We have so many gifts that are being suppressed by the way we are living these days, that we are becoming increasingly sick. Even when we think we are doing everything right.
The vision
As an astrologer, reading and predicting hundreds of charts. I have also been a dedicated yogi for over 20 years. I have found that integrating our natal charts into the women’s circle creates absolute magic; opening a strong portal to deeper self-understanding.
Through our charts and the sisterhood developed in a trusting environment, we have a direct pathway to our inner essence. Throughout history, women were always drawn to different techniques that honoured our power as visionaries.
We have cast bones, thrown cards, read tea leaves, and looked to the stars for understanding, and made predictions related to love, health, births, children, environmental catastrophes, wars, etc. I will use the natal charts as a map to help us connect with our «seer inside.»
Every woman is born with this visionary ability. There is something absolutely incredible that happens when our visions emerge together. When women harmonize together, we have access to much deeper wisdom. As well as coming together to heal a cultural wound that says: You can’t trust other women. You can’t trust your femininity and you are not safe.” We can now reclaim the power of sisterhood and feel truly safe in our bodies.
THE PROGRAM:
Four days of Ashtanga Yoga, open to all levels, followed by Astrologically Led Women’s Circles.
(both Lea & Sylvia will teach the Mysore class)
Thursday the 20th:
4:30 -6:00 pm Mysore Style
6:15 to 8:30 pm Circle
Friday the 21th:
9:30 am Mysore Style
1:00 to 4:30 pm Circle – (includes tea and cake break)
Saturday the 22th:
9:30 am Mysore Style
1:00 pm Walk in nature
4:00 to 7:30 pm Circle – (includes tea and cake break)
Sunday the 23th:
9:30 am Mysore Style
1:00 to 4:30 pm Circle – (includes tea and cake break)
Preferably you join for all four days. If it is difficult to manage all four days contact Sylvia to figure out a solution to join.
*You will need to send your birth time, place and date, before the event. You will receive a copy of your natal chart. Please bring a journal and a pen for making notes.
We will start the gatherings in a led mediation. We will have a time for introductions and meeting each other. Then I will spontaneously go through all the participants’ natal charts, during the three days and read their personal story.
Every woman will be read during the four days, share, and hear feedback from the group. After the natal chart reading, I would like all women to share what they picked up from the reading, what they believe the woman needs to hear, and how the woman’s story has resonated with her story.
This is vital for the circle, that each woman shares what comes up for her, when hearing about the others. This is the essence of the Women’s Circle. This is deep inner work, creating transformation and healing for all gathered. We will then finish in a closing meditation.
The themes the natal chart reading will focus on:
1. Who am I?
2. What am I leaving behind?
3. What do I want my future to look like?
*The event will be limited to 20 women maximum.
PRICES:
Full Weekend, Circles and Yoga – 370 euros
Only Women’s Circles – 265 euros
Just Yoga – 150 euros
How to book your spot:
Register in our booking system. You will receive an invoice shortly after your registration. When the invoice is paid your spot is saved for you.
Remember to send your birth details to post@astouyoga.no
Cancellation: We refund half of the fee if you cancel before 1. June. After this date there will be no refunds.
LOCATION
astouyoga på Bydelshuset With, Tollbodgaten 19, Tønsberg
BIOGRAPHY
Lea Perfetti
Lea Perfetti, born in Upstate, NY. With degrees in Biology and Women’s Studies, from Syracuse University. Lea started to practice yoga in 2001, with various trips to Mysore, India, where she studied with Sri K Pattabhi Jois and Sharath. She has lived abroad for over 20 years, and speaks Portuguese and Spanish. She has 4 children and has been married for over 14 years. She has been teaching yoga internationally for over 20 years. She is a practicing astrologer for over 10 years and has been passionate about WOMANHOOD her whole life. She is also a surfer, and lover of nature, living on a farm in SW Portugal with her husband, Tarik van Prehn, children and 4 dogs.
Sylvia Stiglic
Sylvia Stiglic, born in Vadsø, Norway. With degree in Communications of Arts, from Hawai’i Pacific University. Sylvia started to practice ashtanga yoga in 2005 in Oslo. As she moved to Hawai’i in 2006 she continued her practice with Laura Dunn, Yoko Fujiwara and Cathy Louise Broda where she took her TT. She is a born nomad which has enticed her to travel around and spread yoga in Hawai’i and Norway since 2011. It has also made her travel to gather yoga knowledge from highly experienced oldschool ashtanga yoga teachers. She has 2 children, age 30 and 8. She have raised them by herself. She is a surfer, lover of nature especially drawn to the ocean, living in Tønsberg Norway at the moment.
To read more about Sylvia
Sylvia Stiglic
+47 92017760
post@astouyoga.no
Instagram @astouyoga @sylviastiglic
Facebook astouyoga
Tollbodgaten 19, Tønsberg
– i kjelleren på Bydelshuset With
org. no 823 177 712
